{"id":3389,"date":"2021-03-22T12:09:24","date_gmt":"2021-03-22T11:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/elanee.de\/?p=3389"},"modified":"2023-06-22T09:09:18","modified_gmt":"2023-06-22T07:09:18","slug":"beckenbodenmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elanee.de\/beckenbodenmuskulatur\/","title":{"rendered":"Aufbau und Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur"},"content":{"rendered":"

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Der weibliche Beckenboden \u2013 Aufbau und Aufgaben<\/strong><\/h2>\n

Da die Beckenbodenmuskulatur nicht sichtbar ist, wird sie trotz ihrer St\u00e4rke und Wichtigkeit kaum wahrgenommen. Meist macht sie sich erst durch die unangenehmen Folgen einer <\/strong>Beckenbodenschw\u00e4che<\/a>, z.B. nach einer Schwangerschaft<\/strong> oder in den Wechseljahren<\/strong> bemerkbar. Nachfolgend wollen wir auf den Aufbau und die Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur eingehen, denn ein besseres Bewusstsein f\u00fcr diese Muskelgruppe erm\u00f6glicht ein gezielteres Beckenbodentraining<\/strong>.<\/p>\n

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Aufbau der Beckenbodenmuskulatur<\/h3>\n

Der Beckenboden ist ein Geflecht aus zahlreichen Muskeln sowie Bindegewebe und sitzt zwischen Schambein, Stei\u00dfbein sowie den beiden Sitzbeinh\u00f6ckern. Durchbrochen wird die Beckenbodenmuskulatur von der Harnr\u00f6hre, der Scheide und dem After.<\/p>\n

Der Beckenboden besteht aus drei Schichten, welche \u00fcbereinander angeordnet sind:<\/h4>\n

Die \u00e4u\u00dfere Beckenbodenschicht<\/strong> ist die Schwellk\u00f6rper- und Schlie\u00dfmuskelschicht (A). Diese zieht sich vom Schambein bis zum Stei\u00dfbein und umgibt die Vagina und den After wie eine Acht. Diese Beckenmuskelschicht ist den meisten Frauen noch gut vertraut, da diese als einzige willentlich an- und entspannt werden kann (z.B. beim Toilettengang).<\/p>\n

\"\"Oberhalb der \u00e4u\u00dferen Schicht liegt quer die mittlere Beckenbodenschicht<\/strong>, das Diaphragma urogenitale (B). Sie verl\u00e4uft f\u00e4cherf\u00f6rmig zwischen den Sitzh\u00f6ckern im vorderen Teil des Beckens und liegt unterhalb der Blase. Sie wird bei der Frau – neben der Harnr\u00f6hre – auch von der Scheide durchbrochen, wodurch sie st\u00f6rungsanf\u00e4lliger ist. Das Diaphragma urogenitale besteht vor allem aus Bindegewebe und den zarten Harnr\u00f6hrenmuskeln und ist f\u00fcr den Verschluss der Harnr\u00f6hre und f\u00fcr die Kontraktion der Vagina – beispielsweise beim Orgasmus \u2013 von Bedeutung.<\/p>\n

Die am weitesten innen liegende Muskelschicht<\/strong> ist das Diaphragma pelvis (C). Sie zieht sich l\u00e4ngs vom Schambein bis zum Stei\u00dfbein und stellt die gr\u00f6\u00dfte und st\u00e4rkste Muskelschicht dar. Sie ist wie eine Schale geformt und ist besonders breit und stabil, um die Hauptlast der Organe zu tragen. Sie ist zust\u00e4ndig f\u00fcr die Beckenbewegungen und beeinflusst unsere K\u00f6rperhaltung. Die innere Beckenbodenschicht stellt das Kraftzentrum der K\u00f6rpermitte dar und ist so auch ein Spiegel unseres Selbstwertgef\u00fchls.<\/p>\n

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Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur<\/strong><\/h3>\n

Die Aufgaben des Beckenbodens sind vielf\u00e4ltig. So wie das Zwerchfell den Bauchraum nach oben abschlie\u00dft, schlie\u00dft der Beckenboden den Bauchraum und das Becken nach unten ab.<\/p>\n

Die Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur sind:<\/h4>\n

Anspannen:<\/strong><\/p>\n