Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv

Eine geschwächte oder überdehnte Beckenbodenmuskulatur ist häufig die Ursache für Blasenschwäche. Durch die starke Belastung während der Schwangerschaft und Geburt, aber auch durch die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren, nimmt die Spannung der Beckenbodenmuskulatur ab, sodass sie ihre Funktion nicht mehr erfüllen kann. Ein gezieltes Training mit unseren Beckenboden-Trainingshilfen Phase I kann dem aktiv und auf natürliche Weise entgegenwirken.

Das Training mit unseren Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv ist geeignet für Frauen:

• während der Schwangerschaft und nach der Geburt zur Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche und zur Unterstützung der Regeneration und/oder
• zur Vorbeugung, zur Abschwächung und zum Beheben von Blasenschwäche aufgrund einer Belastungs-/Stressinkontinenz, insbesondere in den Wechseljahren und der Menopause.

Weitere Anwendungshinweise:

• Während einer unproblematischen Schwangerschaft kann das Training mit den Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv den Beckenboden stärken und möglichen Folgeproblemen vorbeugen.
• Nach der Entbindung kann das Training wieder aufgenommen werden, sobald der Muttermund geschlossen ist (nach ca. 6 Wochen). Im Zweifelsfall sollte ärztliche Rücksprache bzw. Rücksprache mit einer Hebamme gehalten werden.
• Das Training mit den Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv kann bei ineffektivem, nicht-invasivem Beckenbodentraining aufgrund des fehlenden Gefühls für die Beckenbodenmuskulatur den gewünschten Erfolg bringen.
• Die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv eignen sich auch für die Behandlung einer Beckenbodenschwäche infolge einer Blasenschwäche (Belastungs-/Stressinkontinenz).  Blasenprobleme haben jedoch verschiedene Ursachen. Andere Ursachen für die bestehende Harninkontinenz sollten im Vorfeld von einem Arzt und/oder einer Hebamme ausgeschlossen werden.

Um ein besseres Verständnis für die Funktionsweise unserer Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv zu erhalten, empfehlen wir unseren Blogartikel “Aufbau und Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur” zu lesen.

Unsere Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv bestehen aus einem Set aus vier verschiedenen Gewichten, die ein aktives Beckenbodentraining nach dem Biofeedback-Prinzip ermöglichen. Dem Biofeedback-Prinzip liegt die Tatsache zugrunde, dass die Kegel durch deren Eigengewicht aus der Vagina gleiten. Die Muskeln des Beckenbodens reagieren darauf aktiv, indem sie sich spontan und automatisch fester anspannen, um das Gewicht zu halten. Diese wiederholten aktiven Kontraktionen sorgen für Muskelaufbau – genau wie beim Muskeltraining mit der Hantel.

Die vier verschiedenen Gewichte im Set ermöglichen es, die  Trainingsintensität zu steigern. Das Trainingsgewicht wird erhöht, wenn die Muskeln einen Kegel mit Leichtigkeit halten können.

Tipp: Die Anwendung von Gleitgel erleichtert das Einführen der Konen. Allerdings kann dadurch das Training schwerer werden, da die Konen leichter herausgleiten.

Wann sollte man die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv und wann die Beckenboden-Trainingshilfe Phase II verwenden?

Die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv fördern auf natürliche Weise die Wahrnehmung sowie die bewusste Muskelsteuerung des Beckenbodens und stärken die geschwächte Beckenbodenmuskulatur. Sobald die Beckenbodenmuskulatur gut wahrgenommen werden kann und man mit dem Zustand der Beckenbodenmuskulatur zufrieden ist, empfiehlt sich ein dauerhaftes Folgetraining mit der Beckenboden-Trainingshilfe Phase II, um die Muskelstärke zu erhalten und ein erneutes Erschlaffen zu verhindern.

Worin besteht der Unterschied zwischen der Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv und der Beckenboden-Trainingshilfe Phase II?

Die beiden Trainingshilfen unterscheiden sich in ihrer Anwendung und Funktionsweise. Die Wirkung der Phase I aktiv beruht auf dem Biofeedback-Prinzip. Das bedeutet, dass bei den vaginal eingeführten Konen der Phase I aktiv ein Herausgleiten durch aktives Anspannen der Beckenbodenmuskulatur verhindert werden soll. Der Vaginalkegel der Phase II hingegen gleitet nicht heraus, sondern bleibt während der gesamten Anwendung eingeführt und stimuliert den Beckenboden durch geräuschlose Vibrationen passiv. Die beiden weißen Auflageflächen an der Schnurseite des Kegels und die Stimulationsinseln helfen, die Vibrationen besonders gut zu übertragen.

Was soll man tun, wenn man die leichteste Kone nicht halten kann?

In diesem Fall empfehlen wir die Übungen aus dem Übungsheft ohne eingeführte Kone oder Übungen im Liegen oder in Schräglage (ab Seite 6) durchzuführen. Dann drückt nicht das ganze Gewicht der Kone nach unten. Stellt sich bei fortlaufendem Training keine spürbare Besserung der Beckenbodenmuskulatur ein, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Wie tief sollten die Konen einführt werden?

Die Konen sollen, ähnlich wie einen Tampon,  vollständig und etwa 3-4 cm tief mit Zeige- und/oder Mittelfinger vaginal eingeführt werden. Zum Einführen dürfen keine anderen Gegenstände oder Hilfsmittel verwendet werden, um Verletzungen zu vermeiden. Die Verwendung eines Gleitgels auf Wasserbasis kann das Einführen vereinfachen.

Wie lange und wie oft sollte man mit den Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv trainieren?

Für einen bestmöglichen Aufbau der Muskeln empfiehlt es sich zweimal täglich (morgens und abends), je ca.  10 Minuten zu trainieren. Die empfohlene Trainingszeit sollte nicht überschritten werden, da dies zu einem Muskelkater führen kann.

Kann man die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv während der Schwangerschaft verwenden?

Während einer unproblematischen Schwangerschaft kann ein Training mit den Konen den Beckenboden kräftigen und eventuellen Folgebeschwerden vorgebeugt werden. Bei vaginalen Infektionen, Entzündungen oder Beschwerden im Intimbereich sowie bei einer Problemschwangerschaft sollte von einer Anwendung der Beckenboden-Trainingshilfen abgesehen werden.

Darf man die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv unmittelbar nach der Geburt verwenden?

Nein. Nach einer Geburt sollte erst nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Hebamme mit dem Beckenbodentraining bzw. der Rückbildung begonnen werden. Denn es muss sichergestellt sein, dass Verletzungen und Narben, die durch eine Geburt entstehen können, abgeheilt sind und der Muttermund geschlossen ist.

Kann man die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv verwenden, wenn man eine Verhütungs-Spirale trägt?

Ja. Eine gleichzeitige Verwendung einer Spirale (Intrauterinpessar) und der Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv ist möglich (ebenso wie das Tragen einer Portiokappe, eines Verhütungsrings oder Diaphragmas). Die korrekte Positionierung muss allerdings vor und nach jeder Trainingseinheit überprüft werden. Im Zweifel sollte vor der Anwendung ärztlicher Rat eingeholt werden.

Können die Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv bei einer Gebärmuttersenkung verwendet werden und effektiv dagegenwirken?

Bei einer Gebärmuttersenkung (sowie bei einer Senkung weiterer Beckenorgane) muss der Einzelfall betrachtet werden. Hierzu sollte eine ärztliche Beratung erfolgen und individuell passende Therapiemaßnahmen getroffen werden.

Sind die Materialien hautverträglich?

Ja. Alle Materialien, die mit der Haut in Kontakt kommen wurden im Rahmen einer Biokompatibilitäts-Bewertung gemäß der DIN EN ISO 10993-1 (Biologische Beurteilung von Medizinprodukten – Teil 1) geprüft:

das Rückholbändchen, der eingesetzte Kunststoff und die eingesetzten vier Konen-Farben.

Im Rahmen unseres Einkaufs- und Qualitätsmanagementprozesses wird laufend geprüft, dass nur Materialien eingesetzt werden, die genau der Spezifikation entsprechen.

Welche Größe haben die einzelnen Konen?

Die Größe der vier Konen ist vergleichbar mit der Größe eines handelsüblichen Tampons. Sie haben einen Durchmesser von ca. 2,2 cm an der breitesten Stelle und sind ohne Bändchen ca. 5 cm lang.

Welches Gewicht haben die einzelnen Konen?

Jede Kone hat eine andere Farbe und ein anderes Gewicht: gelb 20 g, blau 28 g, grün 52 g, violett 71 g.

Material

Die ELANEE Beckenboden-Trainingshilfen Phase I aktiv bestehen aus:

• einem mit Polypropylen beschichteten Aluminium- oder Stahlkern
• einem mit Polyurethan beschichteten Polyamidfaden

Reinigung:

Reinige die Trainingshilfen nach jedem Gebrauch mit warmem Wasser und Seife oder desinfiziere den Konus mit einem handelsüblichen Hautdesinfektionsmittel. Vor der nächsten Verwendung sollten mögliche Seifen- oder Desinfektionsmittelreste gründlich mit Wasser abgespült werden. Die ELANEE Beckenbodentrainingshilfen Phase I aktiv kannst du über den normalen Hausmüll entsorgen.

Trenne die einzelnen Bestandteile der Verpackung und sortiere sie nach Materialgruppen, damit sie dem entsprechenden Recyclingsystem zugeführt werden können. Achte dabei auf die örtlichen und regionalen Entsorgungsvorschriften.

  Gebrauchsanweisung

  Übungsheft

  Endverbraucher-Broschüre